Jak zdravě hubnout? Tipy od A do Z

Publikováno 20.7.2011

Marně se snažíte do léta zhubnout nějaké to kilo a nevíte si rady? Prášky na hubnutí se vám zdají buďto drahé nebo k nim nemáte důvěru? Pak čtěte dále. Zjistíte, jak díky přírodě a trocha trikům budete u vody vypadat báječně.

AnanasAnanas - Kombinace mnoha látek, které jsou obsažené v tomto ovoci, má čistící a detoxikační účinky. Brání nadměrnému zadržování vody a pomáhá vylučovat nadbytečné tuky. Zlepšuje jejich spalování, a tak napomáhá k úbytku váhy.

Broskev - Věděli jste, že broskve obsahují okolo 80 %vody a jen 9 % cukrů? Navíc také provitamíny A, vitamíny skupiny B, kyselinu listovou, draslík, fosfor, hořčík, železo, vápník a zinek. Broskev také odvodňuje a tím přispívá k hubnutí.

Citron - V kombinaci s vodou, šťávou nebo medem dokáže skvěle zahnat chuť na sladké. Citron navíc zbavuje tělo nečistot a díky tomu je pomocníkem v boji proti celulitidě.

ČajČaj - Bílý a zelený čaj obsahují množství antioxidantů, které jsou v boji proti nadváze nepostradatelnými pomocníky.

Dýně - Obsahuje enzym, který štěpí tuky, a ty se ve větším množství odbourávají, takže hurá na dýňové hody!

Energie - Pokud se zaměříte na energetickou hodnotu jednotlivých potravin, snadno si sami, spočítáte jestli si máte dát ke svačině musli nebo čokoládovou tyčinku.

Fialová barva -Napadlo vás někdy, že chuť k jídlu souvisí také s barvami? Zahalte se do fialové, modré nebo šedé. Ty totiž chuť k jídlu tlumí. Naopak oranžová a červená ji podporují.

GrepfruitGrepfruit - Jeho hořká chuť zahání chuť na sladké, stejně jako jeho menší brácha citron. Oba dva jsou tím pravým ovocem, které byste při dietě měli zařadit do svého jídelníčku

Hladovění? Ne! - Mnoho lidí se mylně domnívá, že čím méně budou jíst, tím více zhubnou. Nejen že si tělo začne dělat zásoby a hubnutí nepůjde tak rychle jak byste si přáli, ale navíc si můžet zadělat na vážné zdravotní problémy.

Chůze - Nejste žádní aktivní sportovci, přesto byste chtěli pro své tělo něco udělat? Chůze, nejlépe rychlá, je skvělým prostředkem k redukci váhy. Pokud to nemáte do školy několik kilometrů, zkuste místo MHD jít pěšky. Výtah nahraďte schody a odpoledne vyražte na procházku se psem.

Informujte se - Existuje spousta zaručených diet, které vám můžou spíše uškodit. Čím však nic nezkazíte, je návštěva odborníka. Poradí vám například váš lékař, případně si vyhledejte na internetu dietologa, který ordinuje ve vašem okolí.

JógaJogurt, jablka, jóga - Svačinka nebo snídaně v podobě jogurtu a jablka je skvělou volbou. Pokud si navíc zacvičíte jógu, uděláte pro své tělo mnohem více než jen shození pár kil

Kiwi - Jestli se dá o nějakém ovoci říci, že je vitamínovou bombou, tak je to zaručeně kiwi. Nejen to, vitamín C v něm obsažený podpoří spalování tuků a navíc vás skvěle zasytí. Taková dvoudenní kiwiová dieta není k zahození.

Libání - Vědci prokázali, že při vášnivém polibku spálíte až 12 kalorií. Takže rychle popadněte svého milého nebo milou a zapracujte na hubnutí.

Meloun - Díky vysokému obsahu vody v melounu budete mít pocit dostatečného najezení a je prospěšný při redukci váhy. Navíc vás v horkých dnech báječně osvěží!

Nevzdávat se - Během vašeho snažení můžete dospět do bodu, kdy se ručička váhy zastaví a ne a ne se pohnout dál. Nevzdávejte se a pracujte na sobě dál. Tohle se stává každému a je důležité setrvat ve svém snažení.

OřechyOřechy - Podporují látkovou výměnu a vhodný poměr vlákniny, bílkovin a tuků vás zasytí a zajistí menší chuť k jídlu.

Pravidelný sex, pravidelná strava - Znáte lepší způsob, jak spálit kalorie? Spojte líbání a pravidelný sex a brzy budete ve skvělé kondici. Stejně pravidelně si naordinujte také jídlo. Jezte po třech hodinách menší porce 5x denně. Určitě na sobě brzy poznáte rozdíl.

Rýže - Příloha, která je bezesporu lehce stravitelná a hlavně méně kalorická než brambory a knedlík.

Řasy Chlorella - Tento zelený zázrak pomáhá povzbudit metabolismus. Také má vynikající schopnost vázat toxický odpad ze stravy a odvádět jej z těla, čímž podporuje snížení hmotnosti.

Snídaně - Dobrá výživná snídaně vás spolehlivě nastartuje do dalšího dne a dodá vám energii. Müsli, jogurt a ovoce vás zasytí a taky vám zachutnají.

ŠvestkyŠvestky - Nevím jak vy, ale já nevěděla, že jsou švestky přírodním projímadlem, které je vhodné dokonce i pro děti! Zlepšují peristaltiku střev, zároveň čistí a zbavují nadměrného množství tuku. Takže pomáhají hubnutí. Navíc díky jejich pravidelné umírněné konzumaci můžete předejít rakovině střev.

Hříšný tanecTanec - Pohyb je ten nejlepší prostředek jak zhubnout. Při tanci si nádherně vytvarujete postavu a ještě se pobavíte.

Úklid - Spojte příjemné s užitečným. Vědci totiž už dávno prokázali, že při běžném úklidu spálíte spoustu kalorií. Sice to není tak příjemné jako líbání, ale i uklízet se někdy musí.

VodaVoda - Je důležité dodržovat pitný režim, při hubnutí obzvláště! Voda vyplaví veškeré toxiny a pročistí vás. Budete se cítit jako znovuzrození.

Zázvor - Toto vyhlášené afrodiziakum dodá vašemu jídlu úžasné aroma a jako bonus pomůže odbourat tuky. Pomáhá při žaludečních a zažívacích problémech a snižuje hladinu cholesterolu. Když jej zařadíte do svého jídelníčku, nic tím nezkazíte.

Komentáře