Zkuste dietu s rýží a kiwim

Publikováno 14.5.2012

Jednou z nejoblíbenějších diet je "rýžová s kiwi". S touto dietou hlad mít nebudete. Otestujte ji samy. Kupte si na pět dní zásoby rýže a kiwi a pak už se jen řiďte instrukcemi z tohoto článku

Léto se již blíží a vy máte strach, že jakmile si oblečete plavky, budete zhrozená? To se vám nestane s dietou "rýžovou kiwi". Shoďte pár kil a netrpte přitom hlady.

RýžeRýže je dostupná v mnoha typech. Pro naši dietu zvolte neloupanou rýži, kterou pro lepší chuť smíchejte s rýží Basmati. Exotické ovoce kiwi má výraznou chuť, obsahuje spoustu vitamínu a zároveň málo kalorií. Pro dietu je tedy kiwi naprosto ideální.

Nevíte, jak tyto dvě suroviny zpracovat? Inspirujte se našimi typy na denní jídlo.

Snídaně:

Vyberte si z následujících možností:

  • celozrnná houska, 5 dkg nízkotučného tvarohu
  • krajíc celozrnného chleba, tenká vrstva rostlinného tuku, plátek sýra, rajče pokrájené na kousky
  • krajíc celozrnného chleba, tenká vrstva rostlinného tuku, 2 plátky sýry, 5 koleček salátové okurky

Dopolední svačina:

Udělejte si domácí kiwi nápoj. Rozmixujte jedno oloupané kiwi se 100 ml dietní citrónové limonády.

Svačina:

Vyberte si každý den z následujících možností:

  • knackebrot s rajčetem
  • rýžový chlebíček se lžičkou medu
  • suchar s dietní marmeládou
  • nízkotučný jogurtový nápoj
  • rýžový chlebíček se dvěma ředkvičkami
  • malé jablko
  • středně velký banán
  • 2 mandarinky
  • půl grapefruitu

Hlavní jídla:

Kiwi

Připravili jsme pro vás hlavní jídla na všech pět dní. Obědy a večeře z naší nabídky jsou velice snadná na přípravu, nemusíte tedy být extrémně šikovná kuchařka, a zároveň velice účinná. Dodržujte gramáž a na konci týdne se dostaví opravdu překvapivé výsledky. Dietu samozřejmě kombinujte se cvičením a neustálým pohybem. Odolejte čokoládám, uhlohydrátům a podobným škůdcům vaší postavy.

1. den

Oběd:

Řízek s rýží a paprikou. V zeleninového bujónu si uvařte 4 dkg natural rýže a po scezení podávejte s nakrájenými kostkami žluté a červené papriky.

Večeře:

Tvaroh s ovocem. 100 g nízkotučného tvarohu smíchejte se lžící zakysané smetany. Přidejte 2 kiwi a jeden malý pomeranč nakrájené na kostičky. Můžete dochutit citrónovou šťávou a medem.

2. den

Oběd:

Rýže se zeleninou a vejcem. Uvařte 4 dkg rýže, poduste 125 g mrkve, 150 g růžičkové kapusty a smíchejte. Ozdobte jedním vejcem natvrdo a posypte lžičkou strouhaného sýra.

Večeře:

Chléb s krabím masem. Celozrnný chléb potřete pastou ze dvou nakrájených kiwi a 100 g plátků osoleného krabího masa (tyčinek).

3. den

Oběd:

Rýžová polévka s rajčaty. Uvařte 4 dkg rýže, poduste 20 dkg cukety, 1 malou cibuli, 1 stroužek česneku. Smíchejte s rýží, rajčaty (15 dkg) a 3 dkg vařené šunky, vše nakrájejte na kostičky.

Večeře:

Talíř se šunkou a kiwi. Na talíř si dejte 1 kiwi, 1 malé jablko nakrájené na proužky, 5 dkg lososa, nebo kuřecí šunky, 2 plátky celozrnné bagety (po 25 g).

4. den

Oběd:

Kuře po čínský s rýží. Maso z kuřecích prsou nařežeme na proužky, rozkrájíme ½ manga a 1 naťovou cibulku. Maso opečeme, přidáme mango a cibulku, společně 2-3 minuty podusíme. Ochutíme kořením na čínu. Podáváme s rýží.

Večeře:

Pestrý salát s kiwi. Nakrájíme a smícháme 2 kiwi, 5 dkg tvrdého sýra, 10 dkg salátu radicchio, 5 g výhonků vojtěšky. Přelijeme zálivkou z vody, octa (citrónové šťávy) a sladidla.

5. den

Oběd:

Brokolicová rýže s rybou. 25 dkg vařené brokolice smícháme s 4 dkg vařené rýže a osolíme. Opečeme filet z tresky, podáváme společně.

Večeře:

Obložené toasty. 2 plátky celozrnných toastů ozdobíme listovým salátem, vařenou šunkou, strouhanou mrkví a kiwi na kousíčky.

Komentáře